Любая женщина, как бы хорошо она не выглядела, не перестает стремиться к лучшему и работать над своим телом. К сожалению, не у всех хватает времени делать это в специально оборудованных залах или клубах, где есть тренер, программы и все необходимое для результативных тренировок. Но это не повод расстраиваться. Ведь занимаясь домашней работой, а это происходит каждый день, женщина выполняет определенный комплекс упражнений, нагружая тем самым различные мышцы и сжигая жир.
Предложенная инфографика иллюстрирует, какое количество калорий сжигается при выполнении определенных упражнений и привычных домашних дел. Получается, что каждая женщина может устроить себе эффективный фитнес еще и с пользой для дома. Для этого необходимо:
- проанализировать состояние своего тела и определить проблемные зоны;
- продумать количество нагрузки, необходимое для выбранных групп мышц;
- разработать программу и поставить желаемые цели и сроки;
- спланировать домашние дела под разработанную программу.
Если смогли составить план, то полдела уже сделано! А дальше важно:
- придерживаться программы;
- работать с хорошей интенсивностью и в темпе;
- не лениться и ничего не пропускать;
- выполнять любое дело, даже самое тяжелое с хорошим настроем и помнить и поставленной цели.
/rating_on.png)
/rating_off.png)
